Ritorno in ufficio: come gestire lo stress da rientro
Il momento è senza dubbio tra i più difficili dell'anno. Il rientro in ufficio per la fine delle ferie estive mette a dura prova non solo l'umore, ma anche il fisico. Malanni più o meno evidenti si sommano a un senso di malinconia e frustrazione per la pausa finita. Ma non è il caso di disperare: piccoli accorgimenti possono aiutare a superare il momento difficile senza traumi.
I sintomi
Al pari di una malattia, anche l'assenza prolungata dal luogo di lavoro può dar vita a una serie di problemi, dal senso di stordimento al calo di attenzione, fino al mal di testa, al senso di perenne irrequietezza e ai dolori muscolari. Secondo diverse ricerche, questi sintomi sono evidenti per non meno del 10% dei lavoratori italiani. “Colpa” del repentino cambiamento di abitudini che si ripercuote sull'equilibrio (spesso precario) dell'organismo. Detta in soldoni, sofferenza è la risposta del corpo alla difficoltà di abituarsi ai nuovi ritmi post-feriali.
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I consigli per acclimatarsi
Dato che non esistono ricette magiche, può essere utile approntare qualche piccolo accorgimento per ridurre il malessere. Innanzitutto è sempre meglio anticipare il rientro dalle vacanze di almeno un paio di giorni rispetto al ritorno in ufficio, in modo da evitare stress (dal lavaggio degli indumenti alla spesa alimentare, alle faccende domestiche) e consentire al corpo di acclimatarsi. Quindi, una volta in ufficio, è bene non lasciarsi prendere dal panico di fronte alla mole di lavoro che si presenta (occorre resistere anche in caso di scrivania piena di carte che richiedono un responso o di casella elettronica con centinaia di messaggi da leggere). Un altro valido sistema è quello di fare ogni giorno dell'attività fisica, per mantenersi attivi dopo le passeggiate in montagna o le nuotate in mare o piscina. Lo stesso vale per le passeggiate serali, meglio se con vecchi conoscenti con i quali si respira un clima di totale relax.
Abbigliamento leggero e cambi graduali
I buoni propositi fatti prima delle ferie (la dieta, la richiesta di un aumento) non devono finire in soffitta, ma possono essere affrontati a tempo debito senza darsi scadenze troppo strette. Occhio, infine, all'abbigliamento: certo, le infradito potrebbero essere inadatte ad alcuni posti di lavoro, ma capi ingombranti (a partire dalla cravatta per gli uomini) sono da sconsigliare almeno fino all'arrivo del fresco.
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